علاج لأوجاع الحوض الظهر والورك بالحمل وبعد الولادة
أوجاع الحوض والظهر خلال الحمل وبعد الولادة: ليست "طبيعية" كما يُقال
جسمك يتغيّر كثيرًا خلال الحمل، وهذه التغيّرات ضرورية، لكنها قد تُسبب آلامًا مزعجة في الحوض والظهر.
الكثير يعتقد أن هذا الألم "عادي"، لكن الحقيقة أن أي وجع مستمر أو مؤثر على حياتك اليومية هو علامة تحتاج لتدخل مختص.
أوجاع الحوض الأمامية
تكون في منطقة عظمة العانة (Symphysis Pubis)، وتزداد عند المشي، صعود الدرج، أو الوقوف على ساق واحدة.
أوجاع الحوض الخلفية
تظهر في مفاصل العجز والورك (Sacroiliac joints)، وتُصبح أوضح مع التقلب في السرير أو الوقوف الطويل.
أوجاع أسفل الظهر
تنتج عن تغيّر مركز الثقل، ضعف عضلات الجذع، وضغط الحمل، وقد تستمر حتى بعد الولادة إذا لم تُعالج.
👩⚕️ هنا يأتي دور علاج الفيزوترابيا المختص
بصفتي فيزيوترابيستيت مختصة، أملك خبرة طويلة في تشخيص وعلاج أوجاع الحوض، الظهر، والورك لدى الحوامل وبعد الولادة، أُقدّم علاجًا دقيقًا ومتكاملاً يشمل:
- تشخيص سريري مفصل لمصدر الألم، سواء من المفاصل، العضلات، الأربطة أو قاع الحوض
- خطة علاج فردية مصمّمة حسب حالة كل امرأة ومرحلتها
- مرافقة علاجية تضمن استعادة التوازن والاستقرار في منطقة الحو
- تمارين تأهيل آمنة ومخصّصة للحركة اليومية والرعاية الذاتية
- تدريب على الوضعيات المريحة خلال اليوم، لتخفيف الضغط عن المفاصل
- استخدام وسائل دعم ميكانيكي مثل الحزام الحوضي، مع ملاءمة نوع الحزام الصحيح لحالة المرأة
⚠️ انتبهي:
الرياضة أو النشاط البدني غير الملائم في هذه المرحلة قد يفاقم الألم، ويؤدي إلى خلل وظيفي أكبر في عضلات الجذع وقاع الحوض.
وهذا قد يؤثّر لاحقًا على :
- جودة الحركة اليومية
- الراحة الجسدية والنفسية
- قدرة الجسم على تحمّل حمل جديد
- وحتى على الولادة الطبيعية ومبادئ الاستعداد للولادة
💡 تذكري:
"ألم الحوض والظهر خلال الحمل ليس طبيعيًا – هو شائع، لكنه ليس قدرك."
ابدئي بالعلاج الآن، فالعناية بجسمك اليوم تحميك من مشاكل مزمنة في المستقبل.
لتحديد موعد فحص وعلاج - التواصل على
