علاجات فيزوترابيا قاع الحوض
رحلة عضلات قاع الحوض في حياة المرأة: من البلوغ حتى انقطاع الطمث
عضلات قاع الحوض ليست عضلات ثابتة – بل تتغير وتتأثر بكل مرحلة من مراحل حياة المرأة، لأنها تستجيب للهرمونات، الحمل، الولادة، والعمر.
سن البلوغ: التأسيس الهرموني
مع بداية البلوغ، يبدأ الجسم بإنتاج الهرمونات الأنثوية (الاستروجين) التي تساهم في تقوية أنسجة قاع الحوض ومرونتها.
العضلات تبدأ بالتطور وتصبح أكثر نضجاً واستجابة.
هذه المرحلة تمثل أساس البنية العضلية لقاع الحوض، لذا التمارين والتوعية المبكرة قد يكون لها تأثير وقائي طويل الأمد.
سن الإنجاب (20–40 سنة): الحمل والولادة
خلال الحمل، يزداد الضغط على قاع الحوض بسبب وزن الجنين، تغيرات الوضعية، وارتخاء الأربطة نتيجة لهرمون الريلاكسين.
أثناء الولادة الطبيعية، تمر العضلات بتمدد كبير جداً، مما قد يؤدي إلى:
- تمزقات عضلية
- ضعف العضلات
- مشاكل مثل السلس البولي أو هبوط الأعضاء (إذا لم يتم العلاج أو التهيئة المسبقة)
بعد الولادة، تحتاج العضلات إلى استعادة وظيفتها وقوتها بالتدريج – وهنا تلعب الفيزيوترابيا دوراً أساسياً في إعادة التأهيل.
ما بعد الولادة وما قبل سن اليأس: الاستقرار والمتابعة
في حال عدم وجود حمل أو ولادة جديدة، تستقر عضلات قاع الحوض نسبياً، ولكن:
- نمط الحياة (قلة الحركة، رفع أثقال، وزن زائد)
- عادات خاطئة (الإمساك المزمن، الدفع أثناء التبول)
- أو عدم ممارسة التمارين المناسبة
قد تضعف العضلات مع الوقت تدريجياً دون أن تلاحظ المرأة.
سن انقطاع الطمث وما بعده (45–65+ سنة): ضعف هرموني وظيفي
انخفاض هرمون الاستروجين يؤدي إلى:
- ضعف في نسيج العضلات
- فقدان المرونة والدعم الداخلي
- زيادة خطر الهبوط، السلس البولي، وصعوبات في العلاقة الجنسية
- تبدأ النساء بالشعور أكثر بتأثير عضلات لم تُدرّب جيداً سابقاً.
💡 ماذا نستنتج؟
عضلات قاع الحوض تمر بتغييرات واضحة ومستمرة عبر حياة المرأة، والوعي بها والعناية المبكرة تمنع الكثير من المشكلات في المستقبل.
في سن البلوغ: التوعية والتمارين الوقائية
في الحمل: التحضير والتهيئة للولادة
بعد الولادة: التأهيل واستعادة الوظيفة
قبل وبعد انقطاع الطمث: الحفاظ على القوة والدعم الداخلي
في فيزيو ماما، أُرافقكِ في كل مرحلة
بالتقييم، العلاج، والتعليم – لأن قاع الحوض ليس تفصيلاً صغيراً، بل أساس راحتكِ اليومية وصحتكِ الأنثوية.
: لتحديد موعد استشارة وفحص كامل لقاع الحوض والبطن - التواصل على
